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坐月子一般需要多长的时间呢?

日期: 2018-12-29
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  坐月子是每一位产妇在生产之后必须要经历的一个过程,在坐月子的时候,产妇需要依靠合理的调养以及月子餐的营养来调节比较虚弱的身体,但是很多新手妈妈对坐月子其实并不是很了解,今天就来具体介绍一下坐月子到底需要多长的时间呢?

  下面来具体介绍一下:

  1、产后第一周不宜补

  很多人认为女性生产之后身体消耗过大,需要马上进补。这种观念是不对的,因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量,此时的女性身体很虚弱,虚不受补,身体根本就不能消化吸收,不但补不进去,还有可能补出问题来。生产后的第一周,应该以饮食清淡为宜,适当下床走动,有助于恶露的排出。

  2、产后第二周可喝汤

  产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后,有了一定的恢复,可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了,汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复,但妈咪们需要注意的是,此时不宜大量进补油腻的汤食,这会导致母乳中的脂肪增加,不利于孩子的肠胃消化,会导致孩子腹胀腹泄,不利于新生儿的健康。

  3、产后第三周可进补

  到了月子期的第三周,女性的身体基本上已经在恢复了,加上身上的恶露基本上也全部排清,此时女性可以适当地摄入一些温补的食材,比如乌鸡、鲤鱼之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食,要荤素搭配,再加以水果和蔬菜一起进食才是较健康的。如果只吃荤不吃其他食物,很容易导致消化不良,肠胃不适,从而引起便秘等不良症状,对女性健康恢复不利。

  4、产后第四周可运动

  有些女性生产之后喜欢在房间内静养,一动也不动,产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复,如果老是一动不动,容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的较后一个星期,女性在进补的同时需要走动,适当的运动不但有助于身体的恢复,还有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品,有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

  总的来说,坐月子大致需要一个月左右的时间,在这一个月里,产妇依靠营养均衡的月子餐,以及规律的生活方式调理自己的身体,让自己的身体恢复健康。所以,坐月子对产妇来讲还是比较重要的一件事。


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